ad 3

a omal bym zapomniał te wnioski: ad-1:tak zawsze!!!czasami nawet dłuższym! ad-2:to nie takie proste i nie do końca tak! ad-3:nie!

[...] i przepraszam za rozwleklosc kulsotwitz ad 1 ) Wszystko zależy od tego jaka ta zupa ( składniki ) bo w sumie można zmielić pierś, ryż,, warzywa ui też będzie zupa ad 2) ciężko określić, wrzuć dietę jak powyżej ad 3 ) wątróbka jest bardzo wartościowa, ale nie można się nię zajadać w codziiennie, żołądki owszem ad 4 ) tak jak 2 wtedy CI powiem

AD. 1 Nie potrzeba Ci odzywek AD. 2 dzial "Odzywianie" i posty podwieszone przeczytaj (te na gorze) AD. 3 niepotrzebne Trning FBW (i pilka nie zbudujesz miesni nog)

Ad.1 Daj 300mg deki i 500mg testa Ad.2 Nolva 30-40mg do ustąpienia objawów, potem 10mg do końca cyklu. Ad.3 Zależy czy biłeś HCG okresowo w trakcie cyklu Ad.4 Przesadziłeś. Przydałoby się zrobić panel wątrobowy. Poza tym po odstawieniu metki, nie będzie już takiego wzrostu wagi (z retencji) i przyrostu siły, co możesz odebrać jako zastój. Ad.5 Nie [...]

- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA? - CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży [...]

Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i [...]

[...] musisz zbitą nogę odstawić (a jak trafi łokciem w imęsień to może trochę cię bolec...) wierzysz że zdążysz kopnąć trugą nogą zanim on będzie cię bił po brzuchu??? no dobrze ad 3... wiem że tak technika jest dziecinnie prosta.. w innym (lepszym?)wykonaniu przekładasz rękę tyłem i chwytasz za oczodół... Bruce przyjrzyj się zdjęciu... on nie [...]

1. Czy alkohol bardzo przeszkadza sportową i dlaczego? 2. Czy jeżeli pije alkohol raz na miesiąc albo i dwa to bardzo mi to zaszkodzi? 3. Czemu sportowca odradza się alkohol i jakie "umiejętności"(mam na myśli np. kondycje, refleks itp.) obniża? Ad.1 - a czy papierosy przeszkadzają w sporcie? paliłeś kiedyś? pomyśl o człowieku jak o [...]

tu jest link do tego artykułu we Wprost - http://www.wprost.pl/ar/?O=54718&C=57 mnie już rozpier.dala sam wstęp: "W ośmiokątnej klatce dwóch mężczyzn okłada się pięściami, kopie i dusi. Co chwila któryś z nich uderza o pręty klatki i jęczy z bólu. Po ciosach w żołądek niektórzy wymiotują, inni duszą się przyciskani do ziemi. Od uderzeń [...]

Ad. 3 to wiem, że istotna jest ta górna część ruchu, ale niepotrzebnie mi te krążki o podłogę walą %-) Goblet jasne, zakładam od razu 22. Dzięki, Obli!

[...] trening na standardowy taki jaki mi polecil instruktor na silce czyli na kazda partie 4 cwiczenia po 3 serie,12-10-8 powt;)wiec raczej chyba nie jestem na samiutkim poczatku ad 3 jaka kupe kasy?suplementuje sie tylko kilogramowym bialkiem i kilogramowymi weglami i to czasem;)z odzywaniem problemow nie mam;)teraz chcialbym spróbować jakiś większy [...]

Ad.1 Ztego co wiem to osłabia troche stawy dlatego warto się zaopatrzyć w kolagen , co do głowy to jedynie może podnieść ciśnienie ale zalezy to od organizmu Ad.2Jeżeli jest on w strzałach to na wątrobe nic nie trzeba .winstrol jest stosunkowo słabym sterydem więc przy tej ilości nie trzeba nic na odblokowanie Ad.3 Jesli nie chcesz żadnej masy [...]

Marcin dlaczego sam nie pomyslisz-przciez juz wszystko zostalo napisane? ad.1 jak w A zostanie przysiad,to w B - daj podrzut lub rwanie. ad.2 po prostu tyle,na ile bedzie cie w danym dniu stac. ad.3 juz pisalem o tym-typowe parametry. ad.4 to bardzo proste-przestan myslec jak kulturysta-zacznij,jak sportowiec-fighter. przychodzisz,masz do [...]

ad 1) 14kg masy? da radę zrobić 14kg masy mięśniowej? Wiele lat uczciwej pracy + być może coś jeszcze. ad 2) można. Zresztą 5-6 posiłków to nie jest sztywny,jedyny słuszny, model ad 3) 2400 kalorii dla osoby trenującej chcącej przybrać na masie to za mało. Gdzieś się pomyliłeś. ad 4) jak monkey22 napisał PS: Monkey22,dobra przemiana. Graty

crytek "Pompki na podpórkach" nie bylo lepszego cwiczenia? jak zamierzasz zwiekszac obciazenie? "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " nastepny kwiatek! bardzo kontuzjogenne cwiczenie,a poza tym,to nie jest wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej,czyli na "barki" teraz odnosnie pytan. ad.1 nie ma takiej potrzeby. ad.2 [...]

Dzień 31 - DT - a jednak mogło być gorzej}:-(( 2h przed treningiem zjadłem solidne śniadanie - karkówkę z makaronem. Niestety, na siłowni w nogach czułem jakieś zmęczenie, a i energii mało. 1. Przysiady |20|30|47,5|52,5|57,5|62,5|67,5| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|20|32,5|37,5|42,5|47,5|8x52,5|8x50| 3. Martwy ciąg |60|60|60|60|70| 4. [...]

Dzień 62 - DNT Czułem DOMSY na piersiowych, dobrze, szkoda tylko, że potrzebowałem 16-stu serii zamiast pięciu, żeby trafić w piersiowe. Gdzieś tam jedna głowa tricepsa była ledwo wyczuwalnie zmęczona. dostarczono 2611 kcal b: 114 g ww: 398 g tł: 59 g Dzień 63 - DT - Pomiary Start 1.10 Cz. ciała Tygodniowa zmiana Ćwiczenie Obciążenie 100,5 [...]

AD. 1 dociagania nie zamieniaj !!!! jest to podstawa w tym treningu plecow (skrocona wersja MC chyba ze wolisz klasyczny) AD. 2 podciaganie nchwytem koniecznie i dlaczego chcesz zmieniac ? AD. 3 jak napisane wyzej na hantle zakladasz obciazenia zeby zrobic 10 powt pierwszego cwiczenia po ich zrobieniu robisz odrazu 2 cw bez przerwy (zwroc uwage ze [...]

ad 1. Pytam, bo w każdej praktycznie misce masz inny rozkład. ad 2. Warzywa zakłamują ilość zjedzonych ww. Myślisz, że ktoś patrzy na "ładność" ze względu na wpisane warzywa? Wypisuj pod zrzutem jeżeli chcesz. ad 3.ok ; ja słowa Obli odczytałam inaczej.

no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]